DORSO (BACKSTROKE)

Descripción

El estilo dorso es único porque es el único estilo que se realiza de espaldas, lo que requiere una técnica distinta y gran orientación en el agua. Es ideal para mejorar la postura y fortalecer músculos específicos. A continuación, te explicamos más sobre este estilo:

Técnica Básica

  • Brazada: Cada brazo realiza un movimiento circular, alternando entre recuperación (fuera del agua) y propulsión (dentro del agua). Con un giro de la muñeca saliendo el pulgar y entrando el meñique.
  • Patada de pierna: Se inicia desde las caderas, no desde las rodillas, manteniendo un movimiento fluido y constante. Siendo el estilo donde la patada tiene mayor protagonismo.
  • Orientación: Los nadadores usan las banderas sobre la piscina para calcular el giro en los virajes. Estos banderines indican una distancia de 5 metros para la pared.
  • Respiración natural: La cabeza permanece estable y fuera del agua, lo que facilita una respiración constante.



Modalidades

Velocidad: 
  • 50 metros dorso: Una piscina de ida. Es la prueba más rápida y explosiva.
Medio fondo: 
  • 100 metros dorso: Dos piscinas de ida y vuelta. Requiere mantener la técnica y el ritmo.
Fondo:
  •  200 metros dorso: Cuatro piscinas de ida y vuelta. Aquí la resistencia y el control son fundamentales.

Exponentes

RYAN MURPHY
Especialidad: 100 m y 200 m dorso.
Logros destacados: Triple medallista de oro en los Juegos Olímpicos de Río 2016 y actual poseedor del récord mundial en 100 m dorso (51.85).
Dato interesante: Es reconocido por su consistencia y su capacidad para dominar tanto pruebas individuales como relevos.
NATALIE COUGHLIN
Especialidad: 100 m dorso.
Logros destacados: Primera mujer en nadar 100 m dorso en menos de un minuto (59.58). Ha ganado 12 medallas olímpicas, destacándose como una de las mejores nadadoras de la historia.
Dato interesante: Su innovación técnica en el dorso inspiró a toda una generación de nadadores.
AARON PEIRSOL
Especialidad: 100 m y 200 m dorso.
Logros destacados: Múltiple campeón olímpico y mundial, con récords históricos en ambas distancias. Su técnica perfecta y velocidad lo consolidaron como el mejor nadador de dorso de su época.
Dato interesante: Su récord mundial en 200 m dorso (1:51.92) se mantuvo por más de una década.
KATINKA HOSSZU
Especialidad: 200 m dorso.
Logros destacados: Conocida como "la Dama de Hierro", ha dominado las competencias internacionales, siendo múltiple campeona mundial en estilos combinados y en dorso.
Dato interesante: Su capacidad para competir en múltiples pruebas la convierte en una de las nadadoras más versátiles de todos los tiempos.

Video

En este video repasamos los puntos clave del dorso, la rotación la brazada, el posicionamiento de la muñeca en la brazada y la necesidad de una patada fuerte.

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