CONSEJOS

 ¿Qué son las bases?

Este apartado si bien sera el más corto podria ser el más útil ya que dare tres consejos base en el estilo de crol pero que se pueden aplicar en cualquier estilo, ya que son referentes a la posición del cuerpo, mejorar eficienica y mejorar flotabilidad.

 ¿Por qué creerme?

Yo se lo que poriblemente estas pensando por que le creeria a alguien que escribe un blog en internet, aqui te tengo 3 razonas 

1. Clasifique a los nacionales 2019 en la modalidad de 100 m de mariposa 
2. He sido coordinador y maestro de natación en el Aquasport 2000 

Y para pasar a la tercera razón debes contestar la siguiente pregunta 

 ¿Quien es Jorge Iga?

Jorge Andrés Iga César, nacido el 12 de enero de 1997 en San Luis Potosí, México, es un destacado nadador especializado en estilo libre. Comenzó a nadar a los cinco años, mostrando desde temprana edad una gran pasión y talento para este deporte.

A lo largo de su carrera, ha establecido múltiples récords nacionales y centroamericanos. En 2018, en los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Barranquilla, Colombia, obtuvo seis medallas: dos de oro, una de plata y una de bronce. En los Juegos Panamericanos de Lima 2019, formó parte de la delegación mexicana que logró regresar al podio en esta importante competición.

En junio de 2024, Jorge logró clasificarse para los Juegos Olímpicos de París 2024 al registrar un tiempo de 48.30 segundos en los 100 metros libres durante el Campeonato Centroamericano y del Caribe de Natación en Monterrey, Nuevo León. Este logro lo convirtió en el primer nadador mexicano en 32 años en participar en la prestigiosa "prueba reina" de la natación.

En París 2024, Jorge compitió en los 100 y 200 metros libres. Aunque no avanzó a las semifinales, su desempeño fue notable: finalizó en la posición 32 de 79 nadadores en los 100 metros libres y en el lugar 20 en los 200 metros libres, demostrando su nivel competitivo en el ámbito internacional.

Jorge Iga es reconocido por su dedicación, superación y compañerismo. Su esfuerzo y alegría en la piscina lo han consolidado como un referente del deporte mexicano, inspirando a futuras generaciones con su ejemplo de disciplina y excelencia.

Entonces la tercera razon de por que creerme es que, como tal los consejos que te voy a dar son los que el mismo Jorge Iga, nadador olimpico, hace ya que hace poco tuve la oportunidad de entrenar con el y me dio los consejos que a continuación voy a darte.

Consejos base

POSICIÓN DE LA CADERA:

Se tiene que lograr un cuerpo rigido, sin ondulaciones para mejorar la flotabilidad esto de refiere a que toda la espalda debe estar recta, esto es logrando una retroversión de la cadera, llevando el ombligo hacia la pared abdominal, de esta manera, se aprieta el abdomen, los gluteos y la pelvis se lleva hacia delante consiguiendo una lotación sencila.

De esa manera se debe de ver una buena posición de cadera, evitando algo que se llama cuerpo "Cuerpo de banana" lo cual hace que se nos undan las piernas.

En esa imagen podemos apreciar el "cuerpo de banana" en la espalda baja, como esta curveada y por ende se hunden las piernas, esto provoca que las patadas que damos y brazadas, son para evitar hundirnos y no para avanzar, por lo tanto el cambiar esto nos dara un nado eficiente.

POSICIÓN DE LAS BRAZADA

Para mejorar nuestra brazada, debemos mejorar el cuanta agua somos capaces de jalar para esto hay una posición de los brazos ideal, la cual dicta, dedos abajo de la muñeca, muñeca abajo del codo y codo abajo del hombro.

De esta manera nos permite jalar mayor cantidad de agua ya que usamos todo el brazo y podemos jalar agua mas profunda mejorando la efieiciencia aqui la recomendción es imaginar que "Cargas un barril"

NO RESPIRAR Y BRAZEAR AL MISMO TIEMPO

Cuando nadamos sabemos que debemos respirar volteando hacia el lado que esta dando la brazada, pero ¿Qué suceede con el brazo que no esta dando la brazada? Debe estar estático y firme hasta que terminemos de respirar ya que este brazo nos sirve para flotar y es un grave error empezar la brazada mientras estamos respirando ya que no hay nada que nos ayude a flotar.

Y solo cuando el brazo que esta braseando regrese al agua el otro brazo podra empezar la brazada. 

Conclusión

Este es un deporte complejo que requiere un alto nivel de coordinación el cual tiene varios matices pero que sin duda que si uno decide practicarlo puede abrazarlo como más alla de un deporte como un estilo de vida, tanto es el caso que gasto cadaa tiempo libre en este deporte.

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