CROL (FREESTYLE)

Descripción

El crol, también conocido como estilo libre o freestyle, es el estilo de natación más rápido y popular en competencias y entrenamientos. Su eficiencia y velocidad lo convierten en el favorito de nadadores principiantes y profesionales. A continuación, te contamos más sobre este estilo:

  • Movimiento de los brazos: Los brazos alternan un movimiento de remado hacia adelante y hacia atrás, impulsando el cuerpo en el agua.
  • Patada: Se realiza con las piernas rectas y en movimientos alternados hacia arriba y hacia abajo, manteniendo un ritmo constante.
  • Respiración: Se realiza girando la cabeza hacia un lado, coordinada con el movimiento de los brazos. La respiración debe ser fluida para evitar interrupciones en el avance.
  • Posición del cuerpo: El cuerpo debe mantenerse horizontal y alineado con la superficie del agua para reducir la resistencia.

Técnica básica

  • Entrada y tracción: Cada brazo entra al agua delante de la cabeza, con la palma hacia abajo. Luego, se realiza una tracción hacia atrás, seguida de un empuje.
  • Recuperación: El brazo sale del agua y se mueve de forma relajada hacia adelante para iniciar un nuevo ciclo.
  • Patada de pierna: Las piernas deben moverse desde las caderas, no desde las rodillas, para evitar un esfuerzo innecesario.
  • Respiración lateral: La cabeza debe girar al mismo tiempo que el brazo sale del agua, permitiendo una inhalación rápida.

Modalidades

VELOCIDAD
  • 50 metros: La prueba más corta que se puede nadar en una competencia de natación
  • 100 metros: La reina por excelencia de este estilo.
MEDIO FONDO
  • 200 metros: La técnica es esencial para nadar con buena velocidad sin fatigarse antes del final.
FONDO
  • 400 metros: Exige control del ritmo.

Exponentes

Katie Ledecky
KATIE LEDECKY
Especialidad: Fondo (400 m, 800 m, 1500 m estilo libre).
Logros destacados: Ganadora de múltiples medallas olímpicas y récords mundiales en 400 m, 800 m y 1500 m libre. Es considerada la mejor nadadora de fondo de la historia.
Dato interesante: Su dominio en las pruebas largas es tan grande que a menudo supera por varios segundos a sus rivales.
Ian Thorpe
IAN THORPE
Especialidad: Medio fondo (200 m, 400 m estilo libre).
Logros destacados: Ganador de cinco medallas de oro olímpicas y once títulos mundiales. Apodado "El Thorpedo" por su velocidad y técnica en estilo libre.
Dato interesante: Su récord mundial en 400 m estilo libre duró casi una década.
Cesar Cielo
CESAR CIELO
Especialidad: Velocidad (50 m, 100 m estilo libre).
Logros destacados: Único nadador brasileño con un oro olímpico individual en natación (100 m libre, Pekín 2008). Además, posee récords mundiales en 50 m y 100 m estilo libre.
Dato interesante: Su estilo explosivo y técnica lo convirtieron en el rey de la velocidad durante años.
Michael Phelps
MICHAEL PHELPS
Especialidad: Velocidad y medio fondo (100 m, 200 m estilo libre).
Logros destacados: Máximo medallista olímpico de la historia con 28 medallas (23 de oro). Aunque es conocido por su versatilidad, sus actuaciones en estilo libre en relevos y pruebas individuales fueron espectaculares.
Dato interesante: Fue clave en el relevo 4x100 m libre de Pekín 2008, logrando una remontada histórica.

Video:

Aquí podemos ver un video de un autoanálisis de mi estilo de crol donde vemos los puntos claves que se mencionaron. Esto es algo que haremos con cada uno de los estilos.

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